呼吸に意識を向け、身体の変化を感じながらゆっくりとポーズを行い心身の調和をはかっていきます。初めての人でも続けられるようにやさしいヨガのポーズをご自身のペースで行います。終わった後のすっきり感を体感してみましょう。